Вред телефона для здоровья доказан! Как избежать негативных последствий?
Смартфон нагружает шею
В 25 номере журнала «Surgical Technology International» напечатана статья хирурга-ортопеда из Нью-Йорка Кеннета Хансраджа (Kenneth Hansraj), который убедительно доказал, что причиной возникновения постоянных болей в шейном отделе позвоночника являются… смартфоны и планшеты.
В результате проведенных исследований врач установил, что привычка наклоняться над гаджетом для набора и чтения текстов может привести к увеличению нагрузки на шею в шесть раз – до 27 кг. Тогда как в нормальном положении головы нагрузка составляет около 5 кг.
Каждый раз, когда наклоняете свою голову на 2,5 см вперед, вы увеличиваете нагрузку на 4,5 кг, утверждает Кеннет Хансрадж.
Негативные последствия
- Уценка -21%
В результате напряжения и последующего утомления мышцы шеи растягиваются, а межпозвоночные диски неправильно взаимодействуют, ущемляя нервные корешки, что приводит к их воспалению. И это только начало ваших проблем, говорят врачи. Доктор Мишель Колли (Michelle Collie), директор клиники Performance Physical Therapy, считает, что смартфон может стать причиной нарушения метаболизма, то есть обмена веществ в вашем организме. В согнутом положении легкие получают меньше кислорода (потеря до 30%), снабжение кровью головы тоже ухудшается, нарушается пищеварение.
Как разогнуться
Для тех, кто не в состоянии самостоятельно контролировать свою осанку, специалисты Fishman's Text Neck Institute создали мобильное приложение, которое информирует пользователя об опасном наклоне головы. Когда смартфон находится под безопасным углом обзора, в верхней части экрана горит зеленый огонек. При опасном изменении загорается красный огонек и раздается предупреждающий сигнал. Приложение доступно только для владельцев Android-смартфонов: на Google Play есть как бесплатная версия, так и платная. Последняя расширена за счёт комплекса профилактических упражнений и калькулятора времени, проведенного с неправильным наклоном головы.
Чтобы избежать проблем, физиотерапевты советуют делать частые перерывы в общении со своим смартфоном и держать его прямо перед глазами, не наклоняя голову. Чаще используйте настольный компьютер, советуют они. Через каждые 20 минут разминайте шею и плечи, и больше ходите, чтобы усилить кровообращение.
Если пагубная привычка настолько ослабила ваши мышцы, что они уже не держат нормальной осанки, укрепляйте их обратным «мостиком» (сету бандха сарвангасана). Это упражнение из гимнастики йогов развивает все мышцы задней поверхности тела и балансирует их взаимодействие. В результате, таз, спина и шея приходят в оптимальное взаимное положение, в котором легко удерживать шею правильно.
Читайте: «Как выбрать смартфон: 9 шагов»
Обязательно посмотрите видео, как правильно выполнять сету бандха сарвангасану
Наши товары для фитнеса смотрите здесь.
