Шкода телефону для здоров'я доведена! Як уникнути негативних наслідків?
Смартфон навантажує шию
У 25 номері журналу «Surgical Technology International» надрукована стаття хірурга-ортопеда з Нью-Йорка Кеннета Хансраджа (Kenneth Hansraj), який переконливо довів, що причиною виникнення постійних болів в шийному відділі хребта є ... смартфони і планшети.
В результаті проведених досліджень лікар встановив, що звичка нахилятися над гаджетом для набору і читання текстів може призвести до збільшення навантаження на шию в шість разів - до 27 кг. Тоді як в нормальному положенні голови навантаження становить близько 5 кг.
- -10%
- -10%
Щоразу, коли нахиляєте свою голову на 2,5 см вперед, ви збільшуєте навантаження на 4,5 кг, стверджує Кеннет Хансрадж.
Негативні наслідки
- -10%
- -10%
В результаті напруги і подальшого стомлення м'язи шиї розтягуються, а міжхребцеві диски неправильно взаємодіють, ущемляючи нервові корінці, що призводить до їх запалення. І це тільки початок ваших проблем, кажуть лікарі. Доктор Мішель Коллі (Michelle Collie), директор клініки Performance Physical Therapy, вважає, що смартфон може стати причиною порушення метаболізму, тобто обміну речовин у вашому організмі. У зігнутому Становищі легкі отримують менше кисню (втрата до 30%), постачання кров'ю голови теж погіршується, порушується травлення.
Як розігнутися
Для тих, хто не в змозі самостійно контролювати свою поставу, фахівці Fishman's Text Neck Institute створили мобільний додаток, Яке інформує користувача про небезпечному нахилі голови. Коли смартфон знаходиться під безпечним кутом огляду, в верхній частині екрану горить зелений вогник. При небезпечному зміні спалахує червоний вогник і лунає застережливий сигнал. Додаток доступний тільки для власників Android -Смартфонов: на Google Play є як безкоштовна версія, так і платна. Остання розширена за рахунок комплексу профілактичних вправ і калькулятора часу, проведеного з неправильним нахилом голови.
Щоб уникнути проблем, фізіотерапевти радять робити часті перерви в спілкуванні зі своїм смартфоном і тримати його прямо перед очима, не нахиляючи голову. Частіше використовуйте настільний комп'ютер, радять вони. Через кожні 20 хвилин розминайте шию і плечі, і більше ходите, щоб посилити кровообіг.
Якщо згубна звичка настільки ослабила ваші м'язи, що вони вже не тримають нормальної постави, зміцнюйте їх зворотним «містком» (сету бандха сарвангасана). Ця вправа з гімнастики йогів розвиває всі м'язи задньої поверхні тіла і балансує їх взаємодія. В результаті, таз, спина і шия приходять в оптимальне взаємне положення, в якому легко утримувати шию правильно.
Читайте: «Як вибрати смартфон: 9 кроків»
Обов'язково подивіться відео, як правильно виконувати сету бандха сарвангасану
Наші товари для фітнесу дивіться тут.
