Виды тренажеров: профессиональные тренажеры для дома и зала
Занятия на спортивных домашних тренажерах любого вида — это развитие физической силы и выносливости.
Какие бывают тренажеры
Велотренажеры для дома
Тренировочные устройства делятся на две большие группы:
- силовые — предназначаются для целенаправленного развития группы мышц и наращивания мышечной массы. Бывают для накачивания мышц пресса, для рук и ног, спины, ягодиц и другие;
- кардиотренажеры — укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают гибкость тела, силу мышц, выносливость, помогают похудеть. К кардиотренажерам относятся:
- велотренажеры;
- степперы;
- беговые дорожки;
- эллиптические тренажеры (орбитреки).
Они координируют движения и слаживают работу различных групп мышц во время выполнения простых или сложнокоординированых движений. Виды тренажеров:
- для дома;
- для занятий в спортивных залах и фитнес центрах (профессиональные);
- детские спортивные тренажеры.
Виды тренажеров и их применение
Для разносторонности занятий используйте больше спортивных тренажеров. Наилучший эффект получается от комбинирования тренировок на силовых и кардиотренажерах. Начинайте занятия с кардиотренажеров, с постепенным переходом к силовой тренировке.
Спортивные тренажеры для дома (кардиотренажеры)
Орбитреки для дома
Кардиотренажеры отличаются удобной, часто складной конструкцией. Оптимальны для:
- похудения;
- профилактики сердечно-сосудистых заболеваний;
- развития легких;
- накачивания мышц ног и бедер.
Домашние приспособления для тренировок:
- беговая дорожка имитирует бег или ходьбу. Бывает трех типов:
- механическая — валики и полотно приводятся в движение собственными усилиями (ходом) пользователя;
- магнитная — двигается с помощью электропитания. Можно усложнять или упрощать движение по ней;
- электрическая — автоматически регулируется скорость движения и угол наклона.
Статья в тему: “Как выбрать беговую дорожку: как правильно бегать на ней”
- велотренажер (велосипед) — оптимален для людей с излишним весом и тех, у кого проблемы с позвоночником. Компактен, занимает 1-2 м² (в зависимости от модели). Различают по принципу работы:
- ременная — нагрузку на мышцы ног создает регулируемый натянутый ремень, вертящий тяжелый маховик;
- механическая колодочная — нагрузка зависит от тормозных колодок, прижатых к маховику;
- магнитная, электромагнитная — магниты, управляющие работой маховика, создают равномерную нагрузку, ход в работе плавный.
Полезные статьи: “Велотренажер: польза, техника тренировок, цели — как правильно использовать велотренажер”, “Как выбрать велотренажер: несколько простых шагов"
- орбитрек комплексно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Укрепляет суставо-связочный аппарат и мускулатуру. Работая на эллиптическом тренажере, накачиваются мышцы ног, бедер и ягодиц, сводится к минимуму нагрузка на коленные суставы, укрепляется крепатура мышц рук, плеч и грудных мышц;
Интересная статья: “Как правильно заниматься на орбитреке, чтобы похудеть и поддержать форму”
- степпер — незамысловатый тренажер, аналогом которого служит подъем вверх по лестнице. По принципу действия делятся на модели:
- со взаимосвязанным ходом — педали соединены в единую систему;
- с независимым ходом — нагрузка изменяется для каждой педали в отдельности.
Домашние тренажеры из силовой группы
Фитнес тренажеры (тренируемые мышцы живота)
Силовые спортивные тренажеры для дома:
- скамья для жима и пресса используется при выполнении самостоятельных или вспомогательных упражнений по бодибилдингу и фитнесу. Скамья с малыми габаритами легко помещается в любом помещении. Может соединяться со стойками и подставками, профессиональными станциями свободного груза и другими. Устройство подойдет тем, кто хочет развить мышцы спины, брюшного пресса и укрепить позвоночник. Складная конструкция и множество регулировок делает этот тренажер подходящими для всей семьи;
- гантели, гири, утяжелители имеют небольшие размеры и занимают мало места в доме. Эффективно прорабатывают мышцы верхней части тела — плечевого пояса, груди и рук;
- турники и брусья способствуют оздоровлению позвоночника и прокачке пресса;
- шведская стенка — это спортивный комплекс для домашнего использования. Не занимает много места, совмещает в себе турник, лестницу, кольца и трапецию, канат и прочее. Шведские стенки подходят взрослым и детям: улучшается координация движений, укрепляются мышцы, повышается двигательная активность и общий тонус организма;
- обручи (хула-хупы) и скакалки — помогают похудеть, накачать икры, голени, бедра и даже мышцы пресса, а также отлично успокаивают нервы. Обруч поможет избавиться от жировых отложений в области живота и боков, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему и вестибулярный аппарат;
- фитнес тренажер — предназначен для проработки базовых и вспомогательных мышц тела. Заменяет полноценное посещение спортзала.
Преимущества тренировок дома:
- не нужны деньги на абонемент в спортзал;
- высвобождается свободное время, которое тратилось бы на дорогу;
- занятия проводятся в любое удобное время.
Профессиональные тренажеры для зала
- тренажеры для зала — это увесистые конструкции разной формы. Предназначены для выполнения ограниченного количества упражнений и используются для тренировки определенных групп мышц. Отличаются стековой системой нагрузки и комфортной посадкой. У таких тренажеров легко добавлять весовые блоки. Качественные крепления всех соединений гарантируют спортсмену безопасность во время тренировок;
- грузоблочные тренажеры — имеют сложную конструкцию, которая позволяет работать над разными участками тела. Весовые стеки, обеспечивающие нагрузку, помещены в специальную муфту. Широкий выбор грузоблочных станций позволяет подобрать подходящую модель для спортсменов разной квалификации;
- гребные тренажеры — исполнены в виде компактной конструкции, которая состоит из рамы, сиденья, рукояток и маховика. Нагрузка обеспечивается соединением маховика и рукояток специальным тросиком. Спортсмен опускается на сиденье вниз по рейке, и усилиями ног, спины и плечевого пояса возвращается в исходное положение. Бывают:
- механические (гидравлические) — нагрузка обеспечивается гидравлическими цилиндрами с водой. Степень сопротивления изменяется вручную;
- магнитные — имеют много ступеней нагрузки, которая задается на каждую греблю отдельно. Обеспечивает плавные движения, эффективно прорабатываются мышцы при стандартном объеме упражнений.
Преимущества занятий в спортзале:
- контроль инструкторов и тренеров: они составят грамотную и эффективную программу тренировок, уберегут от ошибок и травм;
- большое количество тренажеров, воздействующих на разные группы мышц;
- возможность общения с другими спортсменами и обмен опытом;
- самостоятельная регулировка необходимого уровня нагрузки;
- оборудование рассчитано на длительное время использования.
Вывод:
- силовые тренажеры увеличивают физическую силу и способствуют наращиванию мышечной массы;
- кардиотренажеры позволяют снижать вес без набора мышечной массы, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Предлагаем широкий выбор профессиональных и домашних тренажеров, представленных на нашем сайте /. Выбирайте тип и модель спортивного оборудования, исходя из своих требований и предпочтений.
Фантастическое разнообразие нагрузок для всего тела: благодаря этим тренажерам, одновременно задействуются первичные и вторичные мышцы
