Який вибрати еспандер

Сьогодні робота, рішення виробничих і побутових проблем займають практично весь наш час. А скільки дорогоцінного часу ми витрачаємо в автомобільних заторах або пробках. Не завжди є можливість відвідати спортивний зал, сходити на тренування, а всім хочеться мати гарне і натреноване тіло.

А якщо у вас є еспандер, значить, займатися спортом можна де завгодно.Еспандер- це унікальна, невелика і компактна річ, яка при правильному використанні дає результат не гірше, ніж цілий тренажерний зал. Це відмінний засіб для того, щоб зміцнити м'язи і підтримати їх в тонусі.

До того ж деякі еспандери не займають багато місця і поміщаються в кишені. Їх дуже зручно брати з собою в тренажерний зал, відпустку або просто в дорогу.

Еспандер популярний як серед чоловічої частини населення, так і у жінок, які намагаються стежити за своїм тілом. Використання еспандера ефективно і цікаво, існує безліч різних вправ, за допомогою яких можна прокачати всі м'язи тіла.

Вибір еспандера залежить від того, до чого ви прагнете, які м'язи хочете накачати і які фізичні вправи вам подобаються. Практично будь-яким еспандером можна тренувати всі м'язи тіла, тому вибирайте на свій смак.

В основній масі еспандери універсальні, тобто підходять і для чоловіків, і для жінок, а навантаження під час занять може варіюватися в залежності від фізичної підготовки.

Принцип дії еспандера заснований на протидію його пружної частини (пружинної або каучукової) руху. Таким чином, забезпечується навантаження на м'язи.

За ступенем навантаження еспандери діляться на два види: еспандери розтягування і еспандери стиску, що, відповідно, вимагає зусиль по розтягування або стиснення для приведення їх у дію.

Залежно від групи м'язів, для тренування яких вони призначені, еспандери бувають: кистьові, плечові і грудні. Також існують еспандери для ніг, універсальні для тренування декількох груп м'язів одночасно, еспандери боксера і лижника.

Кистевой еспандер - це міні-тренажер для зміцнення м'язів передпліччя, які відповідають за згинання пальців і кисті. Головною характеристикою кистьового еспандера є жорсткість, виражена в кілограмах, тобто зусилля, яке потрібно прикласти, щоб ручки або сторони гумового кільця стикнулися один з одним.

Існує кілька видів кистьових еспандерів.

Класичний гумовий еспандер у вигляді кільця - найдешевший і простий в експлуатації. Він часто рекомендується пацієнтам після травм для розробки кистьового суглоба, користується популярністю у офісних працівників, так як це єдине фізична вправа, яке можна виконувати, не встаючи з робочого місця. Також кистьовий еспандер сприяє поліпшенню кровообігу в організмі.

Класичний гумовий еспандер має фіксовану жорсткість, що не перевищує 25 кг. Такий еспандер є хорошим вибором для новачка, щоб набити руку. Еспандер-кільце поміщається в кишені і не вимагає певного часу для тренувань, а також є одним з найбільш ефективних тренажерів такого типу.

Кистевой еспандер у вигляді невеликого м'яча або металевий еспандер-кокон діють аналогічно гумовому кільцю і мають жорсткість від 5 до 25 кг.

Кистевой еспандер у вигляді щипців, виконаний з металу або пластику, має дві ручки, сполучені між собою металевою пружиною або спеціальним механізмом. Він добре лягає в руку і зручніше в експлуатації. Такий еспандер може мати лічильник повторень (динамометр). Пластикові ручки в таких тренажерах недовговічні, тому при покупці звертайте увагу на якість матеріалу, з якого виготовлені ручки.

Якщо ви хочете використовувати такий еспандер для силового тренінгу, то краще вибирайте з навантаженням вище 50 кг. Їх зручно використовувати для розминки і для серйозних тренувань.

Інший варіант - ручки паралельні один одному, а між ними - механізм. Сталеві кистьові еспандери використовують професіонали, жорсткість може бути регульована до 160 кг. Новачкові, звичайно ж, такий еспандер не підійде.

Спортсмени використовують кистьовий еспандер для тренування зап'ястя і передпліччя. Від вправ з кистьовим еспандером поліпшується хват для станової тяги і штанги, а кисті рук менше травмуються.

Плечевой еспандер призначений для тренування м'язів плечового пояса, спини і грудей. Він працює тільки на розтягання. Еспандери відрізняються один від одного кількістю пружин і матеріалом, з якого виготовлені. Існують еспандери зі знімними пружинами, за допомогою яких регулюється навантаження. Один еспандер зі знімними пружинами може замінити кілька еспандерів з різним навантаженням.

Пружини плечового еспандера виготовляють з гуми і сталі. Сталь, звичайно ж, надійніше, ніж гума. Ручки еспандера повинні бути зручними і міцними, витримують великі навантаження. Плечові еспандери частіше використовують під час ранкової зарядки, що дає можливість, виконуючи одну вправу, розминати велику кількість м'язів.

Немовля еспандер теж призначений для тренування м'язів грудей, спини і плечового пояса, а також біцепсів і трицепсів. Він працює на розтяг пружних гумових шнурів або пружин. За допомогою грудного еспандера м'яз на грудях дуже швидко збільшується в об'ємі і піднімає груди, не дає їй відвисати.

Вибираючи грудної еспандер, зверніть увагу на якість матеріалу, з якого він виготовлений, особливу увагу приділіть ручкам і ступеня опору.

Еспандер для ніг призначений для тренування великого сідничного м'яза, двоголового м'яза стегна, литкового м'яза, ахіллесова сухожилля та інших. Тренуючись кілька разів на тиждень, ви дуже швидко знайдете красиві і накачані ноги.

Еспандер-метелик сприяє тренуванню м'язів грудей і ніг. Завдяки своїй унікальній формі, він особливо ефективний. З еспандером "Метелик" можна виконувати різноманітні вправи і тренувати основні групи м'язів в різних положеннях, навіть перед сном, лежачи в ліжку.

Еспандер лижника використовується для тренування м'язів плечового пояса, спини, рук і ніг. Це круглі гумки, вісімки, еспандери зі спеціальною манжетою для фіксації ступень ніг. Такий еспандер хороший для збільшення навантаження на м'язи ніг під час тренування.

Еспандери лижника відрізняються один від одного кількістю гумових частин, які необхідно розтягувати.

Еспандер-палиця призначений для тренування м'язів рук: дельтоподібного м'язи, трицепса, біцепса, великого грудного і плечовий м'язів. Еспандер не займає багато місця, його можна брати з собою в тренажерний зал і навіть у відрядження.

Дизайн еспандерів дуже різноманітний, все залежить від фірми-виробника. Еспандери можуть мати анатомічні ручки, які повторюють форму долоні, анатомічні петлі для ніг. У річках деяких еспандерів передбачені спеціальні отвори для вентиляції. Також ручки можуть бути шорсткими або з масажним ефектом. Загалом, який еспандер купити, вирішувати вам.

Пам'ятайте, що при виборі еспандера необхідно звертати увагу на якість матеріалу і відсутність дефектів. Краще, якщо це буде еспандер будь-якої відомої фірми.

Гумовий еспандер краще купувати такий, в якому гума захищена ще опліткою, щоб уникнути травм. Однак металевий еспандер прослужить вам набагато довше.

Після покупки не забувайте один раз в тиждень оглядати еспандер перед тренуванням і, якщо виявили дефект, тут же його усунете, щоб уникнути травм.

Наш інтернет-магазин пропонує вам великий вибір еспандерів від відомих виробників за прийнятними цінами. Якість товару ми гарантуємо. Звертайтеся, будемо раді допомогти.