Як позбавитися від хропіння: 5 простих способів
Виберіть правильну подушку
Викиньте свою стару подушку і купите ортопедичну. У неї ідеальна циркуляція повітря.
- Легко прати: чохол знімається, подушка добре відпирається при температурі 60 ° C.
- Дарує відчуття свіжості уві сні: мікрокапсули тканини просочені лимонним або іншим ароматами.
- Пристосовується до комфортного положення голови: частинки віскоеластіка (поролону) миттєво запам'ятовують, рівномірно розподіляють тиск і знімають напругу м'язів шиї і голови.
Така подушка сприяє розслабленню м'язів шиї і плечей. Вона покращує дихання уві сні і допомагає позбавитися від хропіння.
Якщо навіть це не допомогло, підніміть подушку вище і спите на боці. У такому положенні язик не западає і не звужує дихальні шляхи.
Усуньте алергени
Закладеність носа через алергію тільки підсилює хропіння. Змініть важкі штори, які «люблять» пилові кліщі, на тюль або легкі фіранки. І купіть хороше ковдру з наповнювачем з волокон бамбука або евкаліпта. А ще краще - з антиалергенного «начинкою».
У таких ковдрах не заводяться постільні кліщі, які провокують алергію. Вони з відмінною теплоізоляцією, відмінно вбирають / випаровують вологу і добре «дихають». Ви не спітнієте і зможете позбутися від хропіння.
- Регулюють температуру: під ними не холодно взимку, а влітку не жарко.
- Розслаблюють: стикаючись з тілом, знімають напругу і стрес. Створюють сприятливий фон для відпочинку.
- Легкі: майже не відчуваються на тілі, при цьому добре тримають тепло.
Купіть капу
Ні, ви не на рингу, але капа знадобиться, щоб позбутися від хропіння. Вона змушує вашу нижню щелепу висунутися вперед і звільняє шлях повітрю, - це позбавляє від хропіння уві сні. У дорогих капах інтегровані канали для дихання. Вони допоможуть вам вільніше і глибше дихати. Додатковий «плюс»: скрипіти зубами по ночах ви теж не будете.
Злегка прикусите її, і будете вражені, наскільки вона зручна, якщо правильно підібрана за розміром.
- В капі з отворами для повітря зможете без праці розмовляти.
- Бічні стабілізатори капи щільно прилягають до нижньої щелепи і притискають до неба мову.
Зволожуйте повітря в спальні
Сухе повітря подразнює слизову горла / носа і викликає хропіння. Купіть зволожувач - з його допомогою ви не тільки позбудетеся від синдрому «сплячого тигра», але і будете менше хворіти на респіраторні захворювання.
Тепле вологе повітря сприяє очищенню навколоносових пазух і зменшує запалення слизової дихальних шляхів. Прилад зрошує повітря в кімнаті і очищає його, як під час дощу. У дорогих моделях передбачена іонізація. Іонізуючий срібний стрижень дезінфікує воду в приладі.
- Знезаражує бактерії: молекули срібла знищують більше 650 видів мікробів і вірусів.
- Нейтралізує запахи: в кімнаті не відчувається тютюновий дим.
- Вода в резервуарі НЕ зацвітає і не утворює опади.
«Мийка повітря» працює в трьох режимах - «холодний пар» і «теплий пар», а так само за допомогою ультразвуку. Вона автоматично підтримує оптимальний рівень вологості в кімнаті в залежності від температури повітря.
Користуйтеся фільтрами для носа Nasal Booster
За рахунок спеціальної конструкції назальні фільтри збільшують обсяг вдихуваного повітря. Всередині пристосування - пятілопастная турбіна, яка засмоктує більше повітря, ніж при звичайному диханні. Організм отримує більше кисню.
Nasal Booster вирівнює викривлені носові хрящі і відновлює рівне дихання. Процес абсолютно безболісний.
- Назальний бустер вводиться в ніздрю і закріплюється маленьким гачком за стінку носа. Він утримує хрящі в правильному, прямому положенні, - таким чином, лікує храп у жінок і чоловіків.
- Підходить для носа будь-якої форми і розміру.
Читайте: «Як вибрати зволожувач повітря: який з них краще»
Дивіться відеоінструкцію, як одягають назальний бустер
