Фітнес тренування - як спосіб попередження хвороб від сидячої роботи

Фітнес це чудове решение підтрімуваті здоровий спосіб життя. Завдяк оздоровчій методіці фітнесу можна Изменить форму, Вагу тела и Довгого закріпіті отриманий результат.

Фітнес Включає в себе Фізичні Тренування и правильно підібрану дієту. На Відміну Від тієї ж аєробікі, вправо и дієту підбірають індивідуально. Це Залежить від Будови тела и его Особливе. Займатіся фітнесом могут абсолютно всі Незалежності від віку, стану вашого здоров * я, та чи даже, если ви вагітна жінка.

Заняття фітнесом дарує чудове самопочуття, недаремно кажуть - «в здоровому тілі - здоровий дух»

За помощью фітнесу можна боротися з такими недугами як, - кіфоз, лордоз, сколіоз. Правильно підібрана програма Тренування поможет людям Із спини грижа, остеохондроз. Поможет укріпіті спину людям Які много годині сидять в течение робочі дні, чи проводять много годині за кермом.

Во время Виконання вправо з обтяжень, Тіло людини начинает віробляті понад норму гормон росту и тестостерон, что в свою черга поможет боротися зі старінням.

Від себе можу Додати, что НЕ має проблеми, якові б нельзя Було вірішіті с помощью фітнесу.

Завжди можна перебороти Зайві кілограмі, чи наростіті м * язевої масі, если нужно.

Схуднення відбувається лишь при дефіціті калорій, тобто- людина винна втрачають калорій более чем вона спожіває течение дня. В одному кілограмі жиру находится 1000 ккал, для порівняння 40 хв роботи на велотренажері це примерно 350-450 спаленої калорій. Підшкірній жир буде використовуват в якості паливо лишь тобі, коли шлунок буде порожнім и запаси глікогену теж. Звідсі и приходити логічний Висновок: якшо ви сумарно не будете втрачають более калорій чем вжіваєте - Ніякого жіроспалення НЕ буде !!!

При нарощенні м * язевої масі все відбувається навпаки. Потрібен профіцит в калоріях, тобто -людіна всегда винна спожіваті більшу Кількість калорій чем вона вітрачає. Орієнтовно винне буті 35 ккал на кілограм ваги тела людини. Например, якшо вага вашого тела 65 кілограмів то отрімуємо 65 * 35 = 2275 ккал в день.

Фітнес для початківців. Програма Тренування

Залиша просту програму для початківців Які лишь начали відвідуваті тренажерний зал. І так ви Прийшли в зал Вперше, и Взагалі не знаєте, шо робити? .... Спочатку нам необходимо укріпіті опорно-руховий апарат, и для цього ми вікорістовуємо full body system. Що означає "Тренуємо все Тіло за раз".

Прісідання зі штангою на плечах 4х12