Как повысить иммунитет: 5 приятных способов остаться здоровым
1. Откажитесь от вредных привычек
- 2. Поддерживайте оптимизм
- 3. Занимайтесь спортом
- 4. Высыпайтесь
- 5. Правильно питайтесь и пейте много воды
1. Откажитесь от вредных привычек
- -7%
- -17%
Хотите поднять иммунитет – завязывайте с курением, алкоголем, недосыпанием, плохой едой, привычкой мало двигаться и волноваться по пустякам. Знаете, какой главный секрет борьбы с плохими привычками? Нужно прекратить бороться и заняться чем-то другим, чтобы вытеснить из жизни ненужное. Иначе всё будет происходить по принципу «не думай о розовой обезьяне». Особенно хорошо переключение срабатывает, когда приводит к знакомству с новыми людьми.
2. Поддерживайте оптимизм
Научные исследования доказали, что грустные люди болеют чаще и тяжелее. Самый простой способ зарядиться оптимизмом – чаще гулять с детьми на свежем воздухе. Так вы сможете научиться у малышей веселее относиться к жизни, укрепить иммунитет себе, а заодно – поднять иммунитет ребенку. Строго ограничьте круг потребляемых новостей: большинство из них – продукт политтехнологов без крохи морали в кармане. Покупайте интересные вещи: приятные покупки действительно делают нас счастливее. Категорически отсекайте депрессивные фильмы и музыку – обзаведитесь хорошим музыкальным центром или ТВ-панелью и выбирайте произведения счастливых людей.
3. Занимайтесь спортом
Мы уже упоминали выше гиподинамию. Научный факт: одна тренировка в неделю существенно продолжает жизнь. Повышение иммунитета с долгими последствиями, так сказать. Вместе с бодростью тела появляется бодрость духа. Наверное поэтому все так любят выбирать кроссовки, велосипеды и прочие спортивные вещи. Получают счастье сейчас и резервируют его в будущем. Но укрепление иммунитета не обязательно должно гнать вас на улицу: после долгого офисного дня приятнее позаниматься на домашнем тренажёре или орбитреке.
4. Высыпайтесь
При постоянном перенапряжении и недосыпе повысить иммунитет не получится. Спорт поможет вам легче расслабляться и засыпать быстрее. Хотя, расслабившись, вы можете осознать, что ваши матрас и подушка сопротивляются удобству тела. Меняйте их немедля. Ортопедический матрас и подушка, облегченное «дышащее» одеяло и красивое постельное белье – это тоже «витамины» для здоровья.
5. Правильно питайтесь и пейте много воды
Недостаточно съесть один апельсин и ждать, что витамин С защитит вас от вирусных инфекций. Чтобы восстановить и укрепить иммунитет взрослому или ребенку важно питаться натуральными продуктами постоянно. Каждый день, не зависимо от сезона, ешьте овощи и фрукты, молочные продукты, яйца, бобовые, рыбу или мясо. Не хотите страдать от авитаминоза осенью, зимой и ранней весной? Выращивайте зелень у себя на подоконнике. Читайте, как делать это правильно здесь.
Главный принцип здорового питания заключается скорее не в том, чтобы искать продукты-лекарства (таких нет), а в том, чтобы кушать те, которые вам не вредят.
Выпивайте не меньше 1,5 литра, или 8 стаканов воды в день. Ну, ладно, хоть сколько-то выпивайте – уже будет польза. Пейте чистую воду – как минимум, из-под качественного фильтра. Лучше полагаться на него, чем на заверения поставщика, что его вода из волшебной скважины. Вы удивитесь, сколько известных марок бутилированной воды держатся на чудесной скважине под названием Кран водопроводный.
Чтобы в вашем доме всегда была чистая вода, смотрите как выбрать фильтр для воды
