Вправи для настільного тенісу (учні 5-го класу)
Урок 1.
Введення. Теорія і практика гри в настільний теніс. Навчання хватці і стійки. Набивання м'яча однією і другою стороною ракетки. Утримання м'яча на ракетці.
Урок 2.
Закріплення першого уроку, повторення правильної хватки і стійки біля столу. Імітація - правильний рух удару зліва. Правильна постановка руки при ударі зліва і переміщення корпусу. Набивання м'яча обома сторонами ракетки велику кількість разів.
Урок 3.
Закріплення і вдосконалення стійки і хватки. Гра зліва, імітація удару справа. Набивання м'яча максимальну кількість разів двома сторонами ракетки.
Урок 4.
Пересування приставними кроками вліво і вправо при грі зліва. Закріплення удару зліва. Навчання правильній техніці удару справа.
Урок 5.
Пересування у столу. Розучування подачі. Набивання м'яча з партнером зліва направо, що чергуються з подачею. Відточування навичок гри справа.
Урок 6.
Закріплення 6 - го уроку. Гра зліва і справа в дві точки з партнером. Удосконалення подачі. Вивчення правил гри в настільний теніс. Гра на рахунок. Удосконалення гри зліва.
Урок 7.
Удосконалення гри справа. Подача справа, розучування декількох видів подач. Правильне пересування. Набивання м'яча від стіни.
Урок 8.
Гра зліва і справа. Відточування техніки гри за рахунок набивання з двох точок. Удосконалення подачі.
Урок 9.
Тренування подачі. Відточування вже вивчених елементів. Технічне вдосконалення откідкі зліва. Гра на рахунок.
Урок 10.
Гра на плоских м'ячах зліва і справа. Пересування приставними кроками при грі зліва і справа, правильне переміщення корпусу, ракетки і центру тяжіння. Відточування техніки подачі. Гра на рахунок.
Читайте: «Як доглядати за замшевим взуттям та нубуком: 5 правил для будь-якого бруду»
