Упражнения для настольного тенниса (ученики до 5-го класса)
Урок 1.
Введение. Теория и практика игры в настольный теннис. Обучение хватке и стойки. Набивание мяча одной и второй стороной ракетки. Удержание мяча на ракетке.
Урок 2.
Закрепление первого урока, повторение правильной хватки и стойки у стола. Имитация – правильное движение удара слева. Правильная постановка руки при ударе слева и перемещение корпуса. Набивание мяча обеими сторонами ракетки большое количество раз.
Урок 3.
Закрепление и усовершенствование стойки и хватки. Игра слева, имитация удара справа. Набивание мяча максимальное количество раз двумя сторонами ракетки.
Урок 4.
Передвижение приставными шагами влево и вправо при игре слева. Закрепление удара слева. Обучение правильной технике удара справа.
Урок 5.
Передвижение у стола. Разучивание подачи. Набивание мяча с партнёром слева направо, чередующиеся с подачей. Оттачивание навыков игры справа.
Урок 6.
Закрепление 6 — го урока. Игра слева и справа в две точки с партнёром. Совершенствование подачи. Изучение правил игры в настольный теннис. Игра на счёт. Усовершенствование игры слева.
Урок 7.
Усовершенствование игры справа. Подача справа, разучивание нескольких видов подач. Правильное передвижение. Набивание мяча от стены.
Урок 8.
Игра слева и справа. Оттачивание техники игры за счёт набивания из двух точек. Усовершенствование подачи.
Урок 9.
Тренировка подачи. Оттачивание уже выученных элементов. Техническое совершенствование откидки слева. Игра на счёт.
Урок 10.
Игра на плоских мячах слева и справа. Передвижение приставными шагами при игре слева и справа, правильное перемещение корпуса, ракетки и центра тяжести. Оттачивание техники подачи. Игра на счёт.
Читайте: «Как ухаживать за замшевой обувью и нубуком: 5 правил для любой грязи»
