Користь шпагату для жінок і чоловіків

Що дає шпагат? 15 корисних фактів

1. В першу чергу шпагат є профілактикою таких небезпечних захворювань як артроз і артрит;
2. Шпагат попереджає варикозне розширення вен і слідчо тромби;
3. Покращує імунну систему людини в цілому;
4. Завдяки гормонам, які виділяються організмом під час заняття, нормалізує психоемоційний стан, покращує сон і здоров'я;
5. Поліпшуються такі важливі функції як увага і витривалість людини;
6. Стабілізується тиск. Під час розтяжки потік крові спрямовується до судин і кисень рівномірно розподіляється по всіх органах людини;
7. Шпагат сприяє відновленню м'язів після травм і пере навантаження;
8. Витягуючи м'язи під час занять на шпагат ми не даємо їм активно рости вшир, що так важливо для тих, що худнуть жінок;
9. Під час занять на шпагат добре масажуються всі органи сечової системи і за рахунок припливу крові в черевній області відбувається її профілактика;
10. Шпагат активує роботу кишечника - що дає значну користь всьому організму людини;
11. Коли витягується хребет, то поліпшується постава і йде сколіоз;
12. Опрацювання м'язів на шпагат сприяє позбавленню від зайвих жирів в області стегон, живота і спини.
13. При гарній розтяжці зменшується ризик небезпечного травмування;
14. Завдяки шпагату нормалізується менструальний цикл у жінок;
15. Шпагат сприяє природних пологів, підвищуючи гнучкість тазостегнових суглобів.

Це мабуть найвідоміший і повний список користі шпагату, а тепер наступне ..

Як правильно сісти на шпагат?

• Перед виконанням вправ на шпагат добре розігрійтеся, можна прийняти гарячу ванну або душ;
• Не поспішайте, робіть все поступово і з насолодою;
• Виконуйте вправи плавно і обережно, не допускаючи сильного болю;
• Тренування повинні бути не менше 30 хв, бажано через день;
• Навантаження збільшувати повільно.
• Якщо ви займаєтеся будинку - знайдіть відео в інтернеті під яке займатиметься веселіше і правильніше.

Вибираючи одяг для тренувань віддайте перевагу лосинам для спорту - вони не сковують рухів і максимально повторюють контури тіла, що дозволяє відстежити найменший результат. Купіть легінси для фітнесу.

Протипоказання:

• гіпертонія;
• сильні травми таза і спини.

Пам'ятайте, що результат ви побачите не відразу. Але розслабленість і ейфорію відчуєте вже після першого заняття, а поліпшення загального стану організму відчуєте вже через тиждень. Приємних тренувань!