Польза шпагата для женщин и мужчин
Что дает шпагат? 15 полезных фактов
- В первую очередь шпагат является профилактикой таких опасных заболеваний как артроз и артрит;
- Шпагат предупреждает варикозное расширение вен и следственно тромбы;
- Улучшает иммунную систему человека в целом;
- Благодаря гормонам, которые выделяются организмом во время занятия, нормализует психоэмоциональное состояние, улучшает сон и здоровье;
- Улучшаются такие важные функции как внимание и выносливость человека;
- Стабилизируется давление. Во время растяжки поток крови направляется к сосудам и кислород равномерно распределяется по всем органам человека;
- Шпагат способствует восстановлению мышц после травм и пере нагрузки;
- Вытягивая мышцы во время занятий на шпагат мы не даем им активно расти вширь, что так важно для худеющих женщин;
- Во время занятий на шпагат хорошо массируются все органы мочевой системы и за счет притока крови в брюшной области происходит ее профилактика;
- Шпагат активирует работу кишечника – что дает значительную пользу всему организму человека;
- Когда вытягивается позвоночник, то улучшается осанка и уходит сколиоз;
- Проработка мышц на шпагат способствует избавлению от лишних жиров в области бедер, живота и спины.
- При хорошей растяжке уменьшается риск опасного травмирования;
- Благодаря шпагату нормализуется менструальный цикл у женщин;
- Шпагат способствует естественным родам, повышая гибкость тазобедренных суставов.
Это пожалуй самый известный и полный список пользы шпагата, а теперь следующее..
Как правильно сесть на шпагат?
- Перед выполнением упражнений на шпагат хорошо разогрейтесь, можно принять горячую ванную или душ;
- Не спешите, делайте все постепенно и с наслаждением;
- Выполняйте упражнения плавно и осторожно, не допуская сильной боли;
- Тренировки должны быть не менее 30 мин, желательно через день;
- Нагрузку увеличивать медленно.
- Если вы занимаетесь дома – найдите видео в интернете под которое заниматься веселее и правильнее.
Выбирая одежду для тренировок отдайте предпочтение лосинам для спорта – они не сковывают движений и максимально повторяют контуры тела, что позволяет отследить самый маленький результат. Купите леггинсы для фитнеса.
Противопоказания:
- гипертония;
- сильные травмы таза и спины.
Помните, что результат вы увидите не сразу. Но расслабленность и эйфорию почувствуете уже после первого занятия, а улучшение общего состояния организма почувствуете уже через неделю. Приятных тренировок!
Спортивные футболки, майки, тенниски