Польза шпагата для женщин и мужчин

Что дает шпагат? 15 полезных фактов

1. В первую очередь шпагат является профилактикой таких опасных заболеваний как артроз и артрит;
2. Шпагат предупреждает варикозное расширение вен и следственно тромбы;
3. Улучшает иммунную систему человека в целом;
4. Благодаря гормонам, которые выделяются организмом во время занятия, нормализует психоэмоциональное состояние, улучшает сон и здоровье;
5. Улучшаются такие важные функции как внимание и выносливость человека;
6. Стабилизируется давление. Во время растяжки поток крови направляется к сосудам и кислород равномерно распределяется по всем органам человека;
7. Шпагат способствует восстановлению мышц после травм и пере нагрузки;
8. Вытягивая мышцы во время занятий на шпагат мы не даем им активно расти вширь, что так важно для худеющих женщин;
9. Во время занятий на шпагат хорошо массируются все органы мочевой системы и за счет притока крови в брюшной области происходит ее профилактика;
10. Шпагат активирует работу кишечника – что дает значительную пользу всему организму человека;
11. Когда вытягивается позвоночник, то улучшается осанка и уходит сколиоз;
12. Проработка мышц на шпагат способствует избавлению от лишних жиров в области бедер, живота и спины.
13. При хорошей растяжке уменьшается риск опасного травмирования;
14. Благодаря шпагату нормализуется менструальный цикл у женщин;
15. Шпагат способствует естественным родам, повышая гибкость тазобедренных суставов.         

Это пожалуй самый известный и полный список пользы шпагата, а теперь следующее..

Как правильно сесть на шпагат?

• Перед выполнением упражнений на шпагат хорошо разогрейтесь, можно принять горячую ванную или душ;
• Не спешите, делайте все постепенно и с наслаждением;
• Выполняйте упражнения плавно и осторожно, не допуская сильной боли;
• Тренировки должны быть не менее 30 мин, желательно через день;
• Нагрузку увеличивать медленно.
• Если вы занимаетесь дома – найдите видео в интернете под которое заниматься веселее и правильнее.

Выбирая одежду для тренировок отдайте предпочтение лосинам для спорта – они не сковывают движений и максимально повторяют контуры тела, что позволяет отследить самый маленький результат. Купите леггинсы для фитнеса.

Противопоказания:

• гипертония;
• сильные травмы таза и спины.

Помните, что результат вы увидите не сразу. Но расслабленность и эйфорию почувствуете уже после первого занятия, а улучшение общего состояния организма почувствуете уже через неделю. Приятных тренировок!