Что такое бодибар. Краткий экскурс…

На современном рынке ассортимент спортивных тренажеров огромен, но компактных и доступных по цене спортивных снарядов не так уж много. В небольших малогабаритных квартирах мы можем себе позволить, разве что, шведскую стенку, гантели или скакалку. А велотренажер или беговую дорожку могут себе позволить далеко не все, так как они занимают большое пространство и стоят достаточно дорого.

Однако есть тренажер, очень простой и доступный в домашних условиях, который может себе позволить каждый. Он не занимает много места и является прекрасным дополнением к кардиотренировкам, а также подходит для тренировок с отягощением, растяжкой и балансировкой. Сегодня практически все фитнес-инструкторы включают его в свои программы. Этот спортивный снаряд также может использоваться и в тренажерных залах.

Бодибар – это специальная гимнастическая палка, использующаяся в силовой аэробике для групповых или персональных тренировок. Она является чем-то средним между штангой и гантелями, представляя собой альтернативу этим спортивным снарядам.

Бодибар поможет вам исправить и сформировать правильную осанку, укрепить мышцы плечевого пояса и рук, а также скорректировать любой участок вашей фигуры. Гимнастическая палка развивает выносливость, координацию и ловкость, обеспечивает тренировку таких мышц и связок, которые другие тренажеры не в состоянии задействовать.

Бодибар широко используется в силовом фитнесе, аэробики и для занятий в паре. Бодибар для аэробики применяется и в восточных единоборствах, в качестве орудия защиты и нападения. Он прекрасно контролирует симметричность исполнения упражнений, может заменить даже штангу. Бодибар дает возможность спортсмену тренироваться с различной нагрузкой и поддерживать в необходимой форме практически любые участки тела.

Бодибар не занимает много места, поэтому использовать его можно дома, в фитнес-клубе, а также на рабочем месте в офисе для снятия стресса.

Гимнастическая палка бодибар очень удобна в использовании. Этот универсальный спортивный тренажер имеет стальной стержень, который снаружи покрыт мягкой резиной, а на концах расположены набалдашники разного цвета. Резиновая поверхность бодибара не дает рукам скользить во время тренировки. А цветные набалдашники (розовые, оранжевые, желтые, синие и фиолетовые) используются для того, чтобы различать гимнастические палки по весу.

Бодибары имеют длину 90-120 см, а вес их колеблется от 1,5 до 9 кг. Чем выше рост, тем больший бодибар необходим для занятий фитнесом. Но каждый спортсмен выбирает для тренировок бодибар, с которым ему удобно и комфортно тренироваться.

Для того чтобы занятия с гимнастической палкой бодибар приносили удовлетворение и ощутимые результаты, а также были комфортными, необходимо правильно подобрать бодибар для тренировок.

Специалисты рекомендуют новичкам начинать свои занятия с оптимального веса от 1,5 до 3 кг.

Спортсменам среднего уровня подойдет бодибар весом от 4 до 6 кг. В дальнейшем, с приобретением опыта и мастерства, вес может быть увеличен до 9 кг.

Профессиональным спортсменам для тренировок подойдет снаряд весом 12-18 кг.

Длину бодибара нужно подбирать в соответствии с ростом, чем выше рост, тем длиннее бодибар.

Результаты тренировок с бодибаром не заставят себя долго ждать, так как с его помощью укрепляются мышцы спины, рук, ягодиц. Тренировки придадут красивый рельеф и тонус вашему телу, улучшат обмен веществ и увеличат мышечную массу, а это, в свою очередь, значительно уменьшит ваш вес.

Упражнений с бодибаром существует огромное множество. Подбирая упражнения для себя, обязательно учитывайте возраст, опыт тренировок, как долго вы занимаетесь, а также ваши цели.

Повторять каждое упражнение необходимо 10-20 раз, все зависит от уровня физической подготовки. Выполняйте упражнения в 2-3 подхода.

Самое главное во время тренировки с бодибаром – это правильное дыхание, иначе можно своему организму только навредить. Количество упражнений постепенно должно увеличиваться. Силовая тренировка с гимнастической палкой – это неотъемлемый элемент тренировки во всех аэробных программах.

Появление бодибара придало силовым тренировкам качественно новый уровень, значительно разнообразило упражнения с гантелями и штангой. В отличие от штанги и гантелей, бодибар не нуждается в дополнительных дисках для утяжеления. Также он обеспечивает рукам синхронность движений, в отличие от гантелей, что делает тренировки более эффективными.

С помощью бодибара и правильно подобранных упражнений корректируется любая верхняя и нижняя часть тела. Тренировки с гимнастической палкой приобретают все большую популярность особенно среди женщин.

Бодибар вносит новизну в обычные тренировки, широта применения его может быть ограничена только вашей фантазией. Именно поэтому любителей тренировок с бодибаром с каждым годом становится все больше. Такие несложные занятия помогут вам укрепить здоровье и продлить молодость вашего организма.

Несколько лет назад для владельцев клубов и фитнес-инструкторов было проблемой купить бодибар для использования на тренировках. Сегодня же эта проблема практически решена, бодибар достаточно спокойно можно приобрести в спортивных магазинах или по интернету.

Если вы занимаетесь в клубе или дома с гимнастической палкой, то наверняка знаете, какой вес и длинна для вас являются оптимальными. Ассортимент нашего интернет-магазина обязательно заинтересует вас и вашу семью. Мы предлагаем вашему вниманию гимнастические палки с цветной трубой и различного веса. Вы легко можете подобрать подходящую модель для своей семьи по приемлемым ценам.

Также вы можете приобрести бодибар и для фитнес-клуба. Выбирайте и заказывайте вес от 2до 7 килограммов, чтобы каждому посетителю в тренажерном зале было удобно и комфортно. Ваши постоянные клиенты это обязательно оценят.

Мы всегда будем рады помочь вам выбрать и приобрести бодибар для эффективных тренировок!